الوقت الكـلي:5 دقائق
مدة التحضير:3دقائق
مدة الاعــداد:2 دقيقة
المقادير
2 بيضة كبيرة
2 ملعقة كبيرة من الحليب
1/8 ملعقة صغيرة فلفل حريف
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 بصل اخضر مقطعة الى شرائح رقيقة
2 ملعقة كبيرة من جبن الشيدر المبشور
1 طماطم بيبي اختياري
ملح وفلفل
طريقة التحضير
في صحن ميكروويف يخلط البيض والحليب والفلفل الحريف والملح يقلب معه البصل الاخضر.
يوضع في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 45 ثانية,يحرك بالشوكة.يستمر الطهي حتى ينضج البيض لمدة 45 ثانية او اكثر,يزال من الميكروويف.
بشوكة نظيفة يحرك الجبن,يغطى بمنشفة ورقية.تترك حتى يذوب الجبن لحوالي دقيقة.يوضع الطماطم في الاعلى والملح والفلفل حسب الذوق.
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية:224.9
مجموع الدهـــــون:15.3غرام
الكوليستــــــــرول:391.1 ملغرام
