ما الامور التي عليك فعلها حتى تحصلي على جسماً رشيقاً ؟

 

ان الهيئة الجذابة لجسم الرجل هو ان يكون على شكل حرف V , بينما بالنسبة للمرأة فهو الشكل الذي يشبه الساعة الزجاجية .
هذه الصورة التي يضعها معظم اخصائيو الحميات الغذائية في اذهانهم كنتيجة لجهودهم في مساعدة الاشخاص البدناء في فقدان الوزن.

كيفية الحصول على شكل جسم رشيق:

ما الامور التي عليك فعلها حتى تحصلي على جسماً رشيقاً ؟

ما الامور التي عليك فعلها حتى تحصلي على جسماً رشيقاً ؟

اول شيء عليك القيام به هو تحويل تركيزك الى فقدان الدهون وليس فقدان الوزن. ويجب عليكِ قياس كمية الدهون التي تم فقدها من الجسم وذلك بشكل اسبوعي ,ويجب ان تتأكدي من ان كمية الدهون تقل اسبوعياً, في هذه الاثناء قد تلاحظين انخفاض في كمية الدهون ولكن الوزن مازال ثابتاً وفي حالة ركود. وهذا يعود احياناً كنتيجة ان الجسم يفقد الدهون ولكن يبني العضلات , وطالما ان الجسم يفقد الدهون فأن جسمك سيبدأ بأخذ شكلاً جميلاً.

اختيار الاطعمة الطبيعية
ينصح بتناول الاطعمة الطبيعية التي تنمو في ظروف طبيعية , تجنبي تناول الخضروات التي طُهيت لفترة طويلة.
تخلصي من جميع انواع الحلويات .
تناولي الاطعمة الغنية بالمواد الغذائية المُغذية , وتجنبي بشكل عام كل الاطعمة المصنعة , وكذلك المشروبات الغازية التي هي ليست 100% من عصير الفاكهة الطبيعية.
تجنبي الاطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.

تناول وجبة الافطار
ان تناول وجبة الافطار مهم جداً ويجب ان تحتوي على البروتينات والفيتامينات والكربوهيدرات , يمكن لجميع هذه المواد الغذائية ان توفر لك الطاقة على مدار اليوم.
تناولي الحبوب الكاملة مثل الشوفان , الى جانب الفاكهة والحليب الخالي الدسم . واذا تناولت جميع هذه الاشياء في وجبة الافطار فانكِ ستحصلين على وجبة افطار صحية .
كما يمكن تناول لبن الزبادي وبذور الكتان والتوت البري وعصيرالبرتقال.

ان الاطعمة التي تكون قليلة السعرات الحرارية قد لاتكون قليلة الدهون.
ان هناك العديد من الاطعمة التي يُشجع على تناولها لانها قليلة السعرات الحرارية .
هناك الكثير من الحلويات قد تكون منخفضة الدهون ولكن تكون فيها نسبة عالية من السكر وبالتالي فأن عدد السعرات الحرارية سوف يكون لايزال مرتفعاً.

 

مزيد من الموضوعات

أضف تعليق