الماء ضروري لصحة الاطفال
يجب على الاباء ان يكونوا قدوة لاطفالهم بشرب الماء كلما امكن ذلك.
-علموا الاطفال الصغار على شرب الماء عندما يشعرون بالعطش.
-ضعوا ابريقاً من الماء في الثلاجة دائماً.
متى يكون العصير مناسباً؟
-لاتعطوا الطفل اكثر من نصف فنجان عصير يومياً (120مل).
-عصير الفاكهة الخالص 100% حلو المذاق,ومعظم الاطفال يحبون ان يشربوه.
-عصير الفاكهة الخالص 100% شراب صحي,لكن الاكثار منه يزيد الحريرات(السعرات الحرارية).
-بعض الاطفال لايشعرون بالحاجة للطعام اذا امتلأت بطونهم بالعصير.
ان اكل الفاكهة افضل دائماً من شرب العصير,لأن الفاكهة تحتوي على الالياف والفيتامينات والمعادن,ولكن يجب تقطيعها الى قطع صغيرة قبل
تقديمها للاطفال,وكذلك الخضروات.
وجبات خفيفة للاطفال العطاش
.الماء,الحليب.
.الفاكهة مثل التفاح والعنب والبطيخ والكرز منزوع النوى والبرتقال.
.الخضروات مثل البندورة والخيار.
.عصير فاكهة خالص 100%(نصف فنجان باليوم).