لانش بوكس المافن

الوقت الكلي: 30 دقيقة
مدة الاعداد: 10 دقائق
مدة التحضير:20 دقيقة

المقادير

1كوب طحين قمح كامل
1كوب دقيق ابيض
1ملعقة صغيرة قرفة
2ملعقة صغيرة باكنج باودر
1ملعقة صغيرة باكنج صودا
2حبة موز ناضجة مُقشرة
3ملاعق كبيرة عسل
1/2كوب عصير تفاح
2ملعقة صغيرة خل التفاح
11/2كوب كوسا مبشورة او 11/2كوب جزر مبشور
1/2كوب جوز مسحوق
1/2كوب كشمش

طريقة التحضير

يُسخن الفرن على درجة حرارة 180م ,رتبي قوالب المافن على الصينية ورشيها بسبري الخبز حتى لاتلتصق.
الجمع بين الطحين والقرفة والباكنج باودر والباكنج صودا تخلط وتوضع جانباً.
في الخلاط يوضع الموز والعسل وعصير التفاح وخل التفاح وتخلط المكونات حتى تصبح ناعمة , يُخلط المزيج مع المكونات الجافة
يغلف المزيج بالجزر اوالكوسا والجوز والكُشمش .
يُقسم الخليط بالتساوي في اكواب المافن وخبزها لمدة 20 دقيقة.

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية:165
مجموع الدهون:3,7غرام
الكوليسترول: 0 ملغرام