جيناتنا تلعب دوراً هاماً في كيفية تفاعل الجلد مع العمر.من المفيد ان تنظري الى طبيعة جلد والديك للحصول على فكرة من أي مشاكل محتملة.وبذلك يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة لتحسين التوقعات بالنسبة لبشرتك.
التنفس بشكل صحيح له تأثير كبير على الجلد.يستخدم 7% من الاكسجين في الرئتين مباشرة بواسطة الجلد.كلما تقدمنا في السن فاننا نميل الى التنفس بشكل غير صحيح,اخذ نفس قصير وعدم طرد الهواء بالكامل من الجسم يقلل من كمية الاكسجين المأخوذة.
عدم اخذ كمية كافية من الاكسجين سيؤدي ذلك الى الشعور بالتعب وانك لست على مايرام,كما تؤدي الى الشيخوخة المبكرة للجلد والجسم.وانه من الجيد ان تتركي الجسم يتنفس على اساس منتظم عن طريق ترك الجسم يتنفس في بعض الاحيان عن طريق عدم وضع اي شيء على بشرتك سواء في الليل او في النهار.
الهواء النقي يترك البشرة منتعشة,كما ان جلدك سيستفيد اكثر لو قمت بالمشي على شاطيء البحر ,او في منتزه تحيط به الاشجار بدلاً من السير في مدينة مزدحمة مليئة بالتلوث.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام امر ضروري للصحة العامة لاذهاننا واجسامنا.حيث تقوم خلايا الجسم بامتصاص الاكسجين وبالتالي السماح للمواد الغذائية بالمرور مما يؤدي الى نمو الخلايا بشكل اسرع,وانتاج المزيد من الكولاجين,ممايؤدي الى تحسين نسيج الجلد واحتفاظ الجسم بالرطوبة داخل الجلد.
ان اي شكل من اشكال ممارسة تنشيط الدورة الدموية,يساعد الجهاز الهضمي على القضاء على النفايات والسموم في الجسم,كما يجعل بشرتك متوهجة.
بعض الاحيان قد يكون هناك ردود فعل للجلد عند تناول اغذية معينة قد تؤدي الى حدوث حكة وطفج جلدي واكزيما.لذا ان اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الطازجة ,خاصة الخضار والفواكه والحبوب,والتقليل من تناول الاطعمة المصنعة والمكررة كل ذلك يفيد جسمك وخاصة الجلد.البشرة المشرقة والنقية وظهور الجلد بمظهر صحي يعتمد على وظيفة الكبد والكلى والامعاء.الكبد ليس فقط يساعد على ازالة الفضلات من الجسم,ولكن ايضاً يعمل على ترشيح اي مواد كيميائية ضارة.
الاطعمة التي يجب عليك تناولها والتي تساهم في صحة الجلد
الفواكه والخضروات الطازجة وخاصة منها الخضراء والبرتقالية والافوكادو والتفاح والموز والثوم والبصل.
الفواكه المجففة والحبوب والبقول
البيض
منتجات الالبان
خبز القمح الكامل
الارز البني ,القمح الكامل والمعكرونة
فول الصويا
المكسرات
الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والجوز وعباد الشمس
الفيتامسنات والمكملات الغذائية اللازمة لصحة الجلد
فيتامين B6
فيتامين C
فيتامين E
الزنك
السيليكا
الكبريت
الكالسيوم
المغنيسيوم
الليسيتين
الزيوت الدهنية الاساسية
زيت السمك