شعركِ تاج جمالك يجب المحافظة علية والعناية به بأكثر من طريقة ومن الطرق التي سنتحدث عنها اليوم تقوية الشعر وحمايتة من خلال الاهتمام بغذائنا والتعرف على أهم الفيتامينات والمعادن التي تمنحنا شعراً حيوياً ويشع بريقاً ومنها:
الفيتامينات والمعادن التي تحفز نمو الشعر
فيتامين E
ممكن الحصول عليه من الخضروات الخضراء مثل السبانخ , البروكلي , الملفوف , لب القمح , بذور الحنطة والبذور بانواعها , فول الصويا , الزيوت النباتية ,المكسرات
يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطة ويحسن الدورة الدموية ويعزز جهاز المناعة حيث يصبح شعركِ اكثر جمالاً وحيوية وبالتالي ينمو شعركِ بشكل اسرع.
فيتامين B
يوجد في الجزر , البازلاء , فول الصويا , الفاصولياء , الخضار الورقية , المكسرات , الارز , الشوفان , الاناناس , الحبوب الكاملة , البيض
يقوم هذا الفيتامين بتقليل الضغط على الاعصاب تحت فروة الرأس ويعزز الدورة الدموية ويحفز نمو الشعر ومنع تساقطة كما يساهم في زيادة نمو الشعر واصلاح الشعر التالف والجلد.
فيتامين C
يوجد في الفاكهة الطازجة مثل الكيوي , الجوافة , والحمضيات بانواعها مثل البرتقال , الجريب فروت , اليوسفي , الليمون ,والخضار مثل الطماطم , الفول الاخضر , البامية , البطاطا , الفلفل الاحمر
يساعد الدم على توصيل الغذاء والاكسجين الى الاجهزة الهامة للشعر ,كما يساعد على انتاج المزيد من الكولاجين ,كما يتميز بقدرته على تحسين مرونة الاوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية.
الزنك
يمكن ان نحصل عليه من خلال المكملات الغذائية الفيتامينات التي تحتوي على الزنك ومن الاغذية التالية الفول السوداني , البيض , حبوب الحنطة , لحم الضأن
يساهم في نمو الانسجة وتكاثر الخلايا وعلاج تساقط الشعر و يمنح الشعر بريقاً جميلاً كما يساعد على امتصاص الفيتامينات .
البيوتين من عائلة فيتامينB
موجود في الدجاج , الكبد , العدس , الخميرة , الحبوب الكاملة , الشوفان ,البذور , الارز , البيض , المكسرات
يساعد في نمو وحماية الشعر ومنع تساقطة وخفض الدهون وفي ضبط عملية الايض والسيطرة على الكربوهيدرات والاحماض الامينية كما يساهم في تأمين المواد اللازمة لتشكيل بنية الجلد والشعر وله دور رئيسي في عملية اعادة نمو الشعر وعلاجة وتقويتة وزيادة سُمك الشعرة وحماية الشعر من الجفاف.