رولات الخس بالتونا

الوقت الكـلي:10 دقيقة
مدة التحضير:10 دقيقة
مدة الاعــداد:0 دقيقة

المقادير

1 علبة تونا بالماء
12 ورقة خس
1/2 كاسة طماطم مقطعة مكعبات
1/2 كاسة جزر صغير او جزر مقطع طولي رفيع
2 ملعقة كبيرة مايونيز دايت او 2 ملعقة كبيرة ماستارد(اختياري)
12 عود من نكاشات الاسنان

طريقة التحضير

تصفى التونا وتوضع في اناء و تضاف قطع الطماطم و الجزر ويخلط جيدا ,يضاف المايونيز او الماستارد ويخلط(اختياري)
يضاف الخليط في وسط قطعة الخس
تلف قطع الخس و تثبت باعواد نكاشات الاسنان

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية:21.2
مجموع الدهـــــون:0.1 غرام
الكوليستـــــــــــرول:4.2ملغرام