احد الاسئلة الاكثر شيوعاً عند الامهات الجدد هو ماالاطعمة والاشياء التي يجب تجنبها اثناء الرضاعة الطبيعية? اليكِ الاجابة:
تجنب الكافيين اثناء الرضاعة
ماذا يجب ان تتجنبي اثناء فترة الرضاعة الطبيعية؟
كونكِ اصبحتِ اماً فأنكِ تواجهين خبرة جديدة يرافقها التعب والارهاق واول مايتبادر للذهن هو الحصول على قدح من القهوة اوالشاي.لكن الكافيين الموجود في القهوة او الشاي او الصودا يمكن ان يؤثر على الطفل الرضيع اذ يصبح الطفل على غير عادته اكثر هياجاناً وتحفزاً, لذلك من الافضل تأجيل شرب القهوة او الشاي او الصودا وتناولها بعد ارضاع الطفل.
تجنب الاغذية الغنية بالتوابل اثناء الرضاعة
ان الاطعمة الغنية بالتوابل او تلك التي تسبب الغازات يمكن ان تؤدي الى حدوث اضطرابات في المعدة لديكِ ,بدلاً من ذلك يمكن استخدام عصير الليمون او الزنجبيل لاضافة نكهة للطعام ,كما ان للزنجبيل دور في تهدئة المعدة لديكِ.
معرفة الحساسية الغذائية اثناء فترة الرضاعة
اذا كنتِ انتِ او اي من افراد عائلتك لديكم اي حساسية غذائية لنوع من الاطعمة يجب تجنبها تماماً.
والحساسية الغذائية الاكثر شيوعاً هي الحساسيةللالبان والفول السوداني والمأكولات البحرية.
تجنب بعض انواع المأكولات البحرية اثناء الرضاعة
على الرغم من ان المأكولات البحرية يمكن ان تكون مفيدة اثناء الرضاعة الطبيعية ,لكن يجب تجنب تلك المأكولات التي تكون فيها كمية الزئبق عالية مثل سمك ابوسيف والماكريل.يمكن استبدال هذه الانواع بالتونة والروبيان والسلمون.
تجنب تناول الكحول اثناء الرضاعة
اذاتناولت كوب صغير من النبيذ يجب الانتظار لمدة ساعتين على الاقل قبل الرضاعة حتى يخلو مجرى الدم من الكحول او كما هو الحال عند تناول الشاي او القهوة.
الحفاظ على دورية للاغذية اثناء الرضاعة
واحدة من اهم الاشياء التي يمكنك القيام بها اثناء الرضاعة الطبيعية هو احتفاظك بدورية للاغذية حتى تتمكني من رصد رد فعل طفلك لبعض الاغذية والتخلص من هذا النظام الغذائي الخاص بكِ اذا لم يلائم طفلكِ .
اخيراً تذكري من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على خمسة انواع من الفواكة والخضروات يومياً,وشرب الكثير من الماء والاستمرار في اخذ الفيتامينات قبل الولادة وطول فترة الرضاعة