عندما تفقدين السوائل فأن الجسم يشعر بالضعف والتعب.وهذا يحدث دائماً بعد ممارسة تمارين اللياقة البدنية,والرياضة,والتفكير الكثير بالاعمال المختلفة واستنزاف الطاقة.لذا الكثير من الاشخاص يلجاون لمشروبات الطاقة لاستعادة نشاطهم.
ان مشروبات الطاقة يمكن ان تساعدك في استعادة نشاطك على الفور ولكن في الواقع ان هذه المشروبات عالية في السعرات الحرارية والسكر والتلوين الاصطناعي,والمنكهات الاصطناعية والكافيين وهي ليست جيدة للصحة اذا استهلكت بشكل مستمر ومفرط,لذا يفضل استبدالها بتناول المشروبات التالية.
1.المياه
ان الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة يعمل كمنشط ومدر للبول وتجعلك تشعرين بالرغبة في التبول في كثير من الاحيان .ونتيجة لذلك فأن الجسم يصبح جافاً.وهذا يؤدي الى خمول الجسم والشعور بالتعب.بدلاً من مشروبات الطاقة يفضل شرب مياه الشرب لمساعدتك على ان تكوني اكثر يقظة ونشاطاً طوال اليوم.
2.الشاي الاخضر
ان الشاي الاخضر من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ولكن بكميات صغيرة ليست بحجم الكميات الموجودة في مشروبات الطاقة والقهوة.الكافيين في الشاي الاخضر يمكن ان يوفر طاقة اضافية عند الحاجة.الى جانب ذلك ان الشاي الاخضر هو اكثر صحة لانه لايخضع للمعالجة .ويمكن تقديمه بارداً او دافئاً.كما انه مصدر طبيعي للمواد المضادة للاكسدة التي تساعد على منع امراض القلب.
3.عصير الشمندر
ان تناول عصير الشمندر سيبدو طعمه غريباً بعض الشيء للاشخاص الذين لم يعتادو تناوله ,ولكن هذا المشروب ممتاز لتعويض السوائل المفقودة من الجسم بسبب ممارسة الانشطة المختلفة.الشمندر الاحمر هو مصدر جيد للنترات.والنترات تعمل على زيادة الطاقة والقوة في الجسم.
4.حليب الشوكولاتة
الطريقة الاسرع لاستعادة الطاقة وفي نفس الوقت ملء المعدة هي تناول حليب الشوكولاتة.هذا المشروب يحتوي على الكربوهيدرات التي تمنحك الطاقة بسرعة,والبروتين الذي يمنح الجسم طاقة لفترة طويلة.كما ان حليب الشوكولاتة يحتوي ايضاً على الكافيين مما يجعل الجسم منتعشاً ونابضاً بالحياة.
5.عصير الليمون
الليمون غني بفيتامين C الذي يعمل بمثابة مضادات الاكسدة وزيادة القدرة على التحمل.قومي بعصر 1/2 ليمونة في كوب ماء دافيء هذا من شأنه ان يجعل الجسم اكثر انتعاشاً والعيون اكثر قدرة على القراءة والكتابة.يفضل تناولة بعد الاستيقاظ من النوم عندما تكون معدتك فارغة.