دايت السلطة.
اذا اردت فقدان وزنك بسهولة وبسرعة دون اللجوء الى العمليات الجراحية لتصغير المعدة,وللتخلص من دهون البطن.العديد من اخصائيو الحميات الغذائية ينصحون باتباع الحمية الغذائية التي اساسها السلطة,لانها فعالة جداً ومغذية وتساعد على ملء المعدة.كما انها خالية من السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية.
اذاً ماهي السلطة المناسبة لتخفيف الوزن؟
الافطار:
اذا لم يكن لديك الوقت لتقطيع الخضروات وعمل صحن من السلطة,يمكنك تناول بعض الفواكه الطازجة مع المكسرات.هذه الاطعمة تساعد على انقاص الوزن بسهولة,يمكنك اضافة الجبن قليل الدسم اوالكريم لجعل الافطار لذيذ.
يمكن اتباع وسيلة اخرى وهي تناول ساندويتش الخضروات.
الغذاء:يمكنك تناول سلطة الخضار المسلوقة او الخضار النيئة فهي صحية وتساعدك على الشعور بالشبع.يمكنك اضافة بعض التوابل مثل الفلفل الاسود والفلفل الحار.
استخدمي خضار مثل الجزر,والهليون,والقرنبيط,والخيار,والطماطم,والملفوف…وغيرها من الخضار.يمكنك اضافة بيضة واحدة مسلوقة,والمكسرات,وكريم قليل الدسم,والفواكه مثل الفرواله والتوت اوالبطيخ هذه تساعد على فقدان الوزن بشكل فعال.
في المساء:
تناولي وجبة خفيفة,يمكنك تناول بعض الفواكه الطازجة والمكسرات مع الحليب قليل الدسم او اللبن.
كما يمكنك تناول الحمضيات مع اللوز المفروم بدون اللبن.يمكنك تناول عصير الفواكه وحساء الخضار.
العشاء:
تناولي سلطة الخضار المسلوقة او المطهوة على البخار فهي مغذية وسهلة الهضم.
تناولي الحليب او حساء مع السلطة على العشاء.كما يمكن ان تتناولي الارز البني مع السلطة وبيضة مسلوقة.
دائماً قومي بتناول العشاء من 3-4 ساعات قبل ان تذهبي الى الفراش.
ان اتباعك هذا النظام الغذائي المعتمد على تناول السلطة هو نظام فعال ستلاحظين الفرق اذا التزمت به.
شيء مهم يجب التاكيد عليه باستمرار هو انه عليك شرب من 8-10 اكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك.
ان النظام الغذائي المعتمد على السلطة لايعني ان تعتمدي فقط على تناول السلطة بل يمكنك اضافة السلطة الى غذاءك او عشاءك المعتاد لخسارة الوزن.