هناك العديد من خطط النظام الغذائي التي تساعد في انقاص الوزن بسرعة.بعض هذه الخطط افضل من غيرها لفقدان الوزن بسرعة,وبعضها اسهل التمسك بها والمواضبة عليها,وبعضها اقل تكلفة من غيرها.وهنا معظم الخيارات,وهو مايسهل التمسك والحفاظ على فقدان الوزن.
شيء عليك تذكره عند اختيار النظام الغذائي هو ان عليك اختيارنظام يمكنك البقاء عليه على المدى الطويل اذا كان لديك اكثر من بضعة كيلوات تودي ان تخسريها.عليك البحث في النكهة,والتنوع,وسهولة الاعداد.
اول شيء ان اي شخص يفكر باتباع خطة النظام الغذائي “الدايت” لفقدان 5 كيلو غرام بشكل سريع ما تحتاجين اليه هو استشارة الطبيب حول الخطة التي ستتبعينها بعد ان تقومي بالفحص البدني الكامل,ما اذا كانت هذه الخطة مناسبة لك ام لا.
وهنا سنقدم لك مجموعة من خطط النظام الغذائي لفقدان الوزن لتختاري الملائم منها بعد استشارة الطبيب.
حمية غذائية لثلاثة ايام
النظام الغذائي لمدة ثلاثة هي الحمية التي تستمر لمدة 3 ايام فقط.تاكدي من استشارة الطبيب قبل البدء في اي نظام غذائي.
التعليمات اليومية
شرب 4 اكواب من الماء او الصودا الدايت يومياً.يمكنك استخدام الاعشاب والملح والفلفل والليمون والخل.صلصة ورسيستيرشاير,صلصة الصويا والخردل,صلصة الطماطم على طعامك.
اليوم الاول
الافطار:
قهوة سادة او شاي
1/2 جريب فروت اوعصير
1 شريحة توست مع 1 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
الغذاء:
1/2 كوب من التونة
1 شريحة خبز محمص
القهوة السادة او الشاي
العشاء:
85 غرام لحوم خالية من الدهون او الدجاج او اي نوع
1 كوب فاصوليا خضراء
1 كوب جزر
1 تفاحة
1 كوب ايس كريم فانيليا عادية
اليوم الثاني
الافطار:
قهوة سادة او شاي
1 بيضة
1/2 موزة
1 شريحة خبز محمص
الغذاء:
1 كوب جبن او تونة
8 قطع بسكويت مالح عادي
العشاء:
2 سجق بقري
1 كوب بروكلي او قرنبيط
1/2 كوب جزر
1/2 موزة
1/2 كوب ايس كريم فانيليا عادية
اليوم الثالث
الافطار:
قهوة سادة او شاي
5 بسكويتات مالحة عادية
28 غرام جبنة شيدر
1 تفاحة
الغذاء:
ابيضة مسلوقة
1 شريحة خبز محمص
قهوة سادة او شاي
العشاء:
1 كوب تونة
1كوب جزر
1 كوب قرنبيط
1 كوب بطيخ
1/2 كوب ايس كريم فانيليا عادية