1.المياه المثلجة
سوف تقومين بحرق 250-500 سعرة حرارية اضافية يومياً عن طريق شرب من 8-10 اكواب من المياه المثلجة.
جسمك سيقوم بحرق السعرات الحرارية او الدهون من اجل تسخين المياه المثلجة ليصل لدرجة حرارة الجسم لذلك يمكنك ان تفقدي 1/2 كيلو اسبوعياً عن طريق شرب المياه المثلجة.
2.الحليب الخالي الدسم
ان الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم, والكالسيوم يمكن ان يعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة الدهون التي تساهم في انهيار الخلايا الدهنية.هذا لايعني انه يجب عليك تناول كمية كبيرة من الحليب يومياً,لكن اضافة الحليب الى حميتك يمكن ان يضاعف من معدل الدهون التي تخسرينها.
3.الشاي الاخضر
تظهر الدراسات انه يمكنك حرق 35- 43% من الدهون خلال اليوم عند شربك من 3-5 اكواب من الشاي الاخضر.
4.عصير الخضار
شرب كوب من عصير الخضار قبل تناول الوجبات يساعدك على تناول 135 سعرة اقل من السعرات الحرارية وفقاً لدراسة اجريت في جامعة بنسلفانياً.
كما ان شرب بضعة اكواب من الماء قبل الوجبات يجعلك تأكلين اقل مما يساعد على فقدان المزيد من الوزن.
5.بروتين مصل اللبن Whey protein
ان تناول بروتين مصل اللبن يساعدك على تحرير هرمونات قمع الشهية التي تحد من الرغبة الشديدة لتناول الطعام.
6.كوكتيل اللبن
ليس فقط سُمك الكوكتيل قد يفقدك الشهية ولكن اللبن الزبادي يحتوي على الكالسيوم مثل الحليب.
باحثون في جامعة تنسي وجدوا انه يمكنك ان تفقدي 61% من الدهون و81% من دهون البطن عند اضافة اللبن الى حميتك.
الكالسيوم في الزبادي يساعد على حرق الدهون ويحد ايضاً من كمية الدهون في جسمك .
7.ماء جوز الهند
ماء جوز الهند بشكل طبيعي يسرع عملية الايض وانها تعطيك المزيد من الطاقة وهذا يساعدك على التدريب لفترة اطول وبكثافة اكبر لفقدان الوزن بشكل اسرع.